Nutrição E Suplementação: Uma Abordagem Sinérgica Para O Bem-estar
Entender o equilíbrio perfeito entre dieta e suplementos é essencial para garantir uma vida saudável. Os produtos nutracêuticos, com suas formulações naturais e de alta qualidade, trazem benefícios ao organismo somente se utilizados corretamente e em combinação com uma alimentação rica e balanceada. Sua função é fornecer uma quantidade ideal de todos os nutrientes essenciais quando deficiências alimentares, problemas diagnosticados ou algumas condições fisiológicas normais podem reduzir sua ingestão ou aumentar sua demanda. Se você está se perguntando mitozine para que serve, é importante entender como esse tipo de suplemento pode contribuir para o equilíbrio e o funcionamento saudável do organismo.
Suplementos alimentares: o que são?
De acordo com as recomendações nacional pelos órgãos responsáveis por medicamentos no Brasil, os suplementos alimentares são ” produtos alimentares destinados a suplementar a dieta comum e que constituem uma fonte concentrada de nutrientes, como vitaminas e minerais, ou outras substâncias com efeito nutricional ou fisiológico, em particular, mas não exclusivamente, aminoácidos, ácidos graxos essenciais, fibras e extratos de origem vegetal, tanto mono compostos quanto multicompostos, em formas pré-dosadas” .
Os suplementos alimentares podem ser facilmente encontrados e adquiridos sem receita em farmácias, parafarmácias, lojas dedicadas a este tipo de produto ou nos cantos de grande distribuição. As únicas exceções são preparações que contêm um ou mais componentes ativos em quantidades que tenham efeitos farmacológicos, devendo, portanto, ser tomadas para fins terapêuticos específicos e sob supervisão médica.
Todos os suplementos alimentares devem respeitar regulamentações específicas relativas aos métodos de produção e rotulagem para garantir, além do cumprimento das quantidades ideais necessárias para cada elemento individual contido (e quaisquer valores mínimos e máximos permitidos para alguns deles), também a máxima segurança do produto geral e a transparência para com os consumidores .
Suplementos alimentares: métodos de ingestão
Os suplementos alimentares estão disponíveis comercialmente em diversas formulações para ingestão oral: de comprimidos a cápsulas para engolir, de sachês de grânulos a comprimidos efervescentes para dissolver em água, de gotas a soluções prontas para beber.
Os métodos de ingestão de cada suplemento alimentar variam dependendo do tipo de suplemento, da formulação, da concentração dos ingredientes ativos , das necessidades individuais e dos objetivos que você deseja atingir .
Para não cometer erros, basta seguir as instruções de uso e as doses recomendadas indicadas na embalagem e nunca tomar mais do que o necessário, pois quantidades excessivas não levam ao aumento dos efeitos benéficos, mas apenas (possivelmente) indesejados, devido à overdose ou acúmulo de certos elementos no organismo
A importância da nutrição adequada
Comer bem é essencial para viver uma vida saudável. Os alimentos garantem o fornecimento de substâncias úteis para o correto funcionamento do organismo em todas as suas partes, pois promovem os processos metabólicos e são os “combustíveis” capazes de produzir a energia certa. Uma alimentação saudável pode ser considerada uma ferramenta de prevenção para os problemas mais comuns relacionados ao peso, incluindo os do sistema cardiovascular ou do metabolismo. No entanto, adotar uma dieta variada e equilibrada não é tão simples quanto parece. Apesar de que muitas pessoas já passaram a ser mais conscientes, se esforçam para consumir porções equilibradas e variadas de alimentos todos os dias, há muita gente ainda que precisa de suplementação alimentar seja através de líquido ou cápsulas.
Quando falamos em suplementação alimentar através de líquidos temos uma super opção que é o mitozine que contém uma combinação de ingredientes naturais, como extratos de plantas, vitaminas, minerais e antioxidantes. Existem vários tipos de suplementação e com finalidades diferentes, mas se você está se perguntando sobre o mitozine para que serve, a gente te conta. Ele promove o equilíbrio e o funcionamento saudável das células e dos sistemas do organismo
Frutas e vegetais contêm vitaminas, fibras e sais minerais para a regulação dos mecanismos fisiológicos. Para uma alimentação saudável, é necessário combiná-los com cereais (trigo, aveia, cevada), carnes, peixes, ovos e leguminosas que contenham proteínas. As proteínas, entre outras funções, participam da regeneração dos tecidos, transportam substâncias essenciais para o sangue e ajudam a fortalecer o sistema imunológico.
Quando e por que tomar suplementos alimentares
Em um contexto em que parece tão difícil atingir a cota recomendada de nutrientes importantes, muitas pessoas desenvolvem desequilíbrios ou deficiências que não devem ser subestimadas. Entretanto, quando não é uma alimentação incorreta que as causa, mas outras condições secundárias, o uso de suplementos pode ser recomendado.
São formulações naturais que contêm diversos micronutrientes essenciais para o organismo e são apresentadas em pequenas unidades de consumo, como cápsulas, comprimidos, ampolas ou sachês. Os usos pretendidos são muitos: eles apoiam a saúde cardiovascular, apoiam o aumento da ingestão de ferro ou cálcio, contribuem para a proteção do bem-estar cognitivo, dos ossos e da pele, etc.
Os nutracêuticos utilizam os benefícios dos ingredientes naturais para serem mais toleráveis e tecnologias inovadoras que aumentam a biodisponibilidade das substâncias ativas, de modo a manter sempre a dosagem estável e mínima. Em geral, porém, os suplementos alimentares são projetados para trabalhar em sinergia com os alimentos consumidos na dieta para aumentar seus benefícios e, por esse motivo, não podem ser considerados substitutos deles. Isso significa que os suplementos alimentares não podem compensar comportamentos incorretos, como sedentarismo ou dietas inadequadas, nem podem curar condições patológicas. Sua ingestão pode ser útil no suporte de mecanismos fisiológicos e na manutenção de um bom estado de saúde, mas deve ser acompanhada de um estilo de vida correto, uma dieta equilibrada e atividade física regular.
Nutrição e suplementação juntas para o bem-estar
Na maioria dos casos, uma nutrição adequada e atividade física regular são suficientes para viver uma vida saudável . Apesar de uma dieta variada, no entanto, há momentos na vida em que condições fisiológicas particulares, estresse ou má absorção geral podem comprometer a saúde.
Tomemos o exemplo das mulheres grávidas : sabe-se que nesta fase delicada da vida elas necessitam de uma maior quantidade de ácido fólico (vitamina B9) 2 , essencial para o desenvolvimento da criança. É verdade que as boas maneiras à mesa são a base do bem-estar da mãe e do filho, mas às vezes elas podem não ser suficientes para garantir a ingestão correta de folatos quando há uma demanda maior.
Podemos citar também o exemplo daqueles que, devido a defeitos metabólicos ou outros problemas intestinais, não conseguem absorver adequadamente o ferro dos alimentos e precisam integrá-lo por meio de produtos específicos. Ou, ainda, o caso dos idosos: entre os maiores de 80 anos, é frequente a deficiência de cálcio ou de vitamina D, devido ao avanço da idade. Isso se deve principalmente a uma dieta mais pobre, pouca atividade física e menor exposição ao sol.
Nessas situações, o médico pode prescrever um suplemento para atingir a quantidade necessária de nutrientes e aumentar sua absorção . Em outras palavras, a suplementação nutracêutica pode ser corretamente associada à nutrição diária quando há redução da ingestão ou aumento da necessidade.
Conselhos de profissionais ajudam a evitar uma estratégia nutricional do tipo “faça você mesmo” : mesmo que os suplementos contenham ingredientes naturais, o uso incorreto ainda pode causar consequências significativas para a saúde. Antes de prescrever um produto nutracêutico, de fato, o médico questiona o histórico clínico do paciente, seus hábitos, sua dieta e possíveis interações indesejadas com terapias farmacológicas. É importante, portanto, considerar o uso de suplementos apenas nos casos em que sua ajuda pode trazer benefícios reais, de acordo com um estilo de vida saudável e após consulta com seu médico.
